jaki bf

Pierwsza prośba - wstaw ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Patrząc na BF, jaki wpisałeś w profilu - powinieneś najpierw zredukować - przy zbyt wysokim BF, masa nie ma sensu... Możesz wstawić fotkę sylwetki do oceny, jeśli masz wątpliwości. Jeśli faktycznie jest potrzeba redukcji - [...]

Idziesz jak najbardziej w dobrym kierunku. Tylko po zawodach weż się poważnie za masę, spokojnie możesz do tych 15-18% bf doleciceć bo widać że bardziej mezo-ekto jesteś i metabolizm masz dobry. Jaki teraz bf ? Bo szczerze mówiąc ładnie kable na brzuchu wychodzą a mięsnie brzucha słabe. Zdecydowanie za mało mięcha tam masz, i torchę odstają. [...]

Cześć! Dobry dziennik się zapowiada! Myślę że jak się już dasz do maratonu to będziesz na dużo lepszej pozycji niż większość ludzi. Gdzie planujesz debiut? No i kiedy. Jaki dystans przebiegłeś najdłuższy? Świetna sylwetka! Widać że byłeś całe życie w ruchu (sportowo). Widać super gen do niskiego bf'u, fajne barki no i widać ze nogi "dołączyły" do [...]

bardzije chodzi jaki masz typ budowy ekto czy endo? jaki masz bf i jak szybko lapiesz fat? Jestem endomorfikiem. W ankiecie napisałem, że BF% to około 18% czyli dużo, jak dla mnie zadużo. opcjonalnie kreatyna beta alanina mocniejszy spalacz Kreatyne już kupiłem, BA od 3 tygodni stosuję. Który spalacz byłby najodpowiedniejszy na ten etap gubienia [...]

Tak tak, jesli 30h to CL czysto (w sensie że węgle i mało fetu). Niestety CN - póki nie mam BF jaki ma być, to za bardzo płynę podczas tych 8-10h. Nawet nie w kcal (więcej niż 7 wraz ze śniadaniem b+t nie było), ale alko wskoczy, albo fetu 200-300g.

Uojciec rozumiem cie na 2 raz zrobie fotki z karteczka . Bf niewiem jaki mam dla mnie wyznacznik formy do lustro a nie jakieś glupie procenty bf % .Nie chce nikogo urazic ale ja mam takie podejscie

Bf niewiem jaki mam dla mnie wyznacznik formy do lustro a nie jakieś glupie procenty bf % .Nie chce nikogo urazic ale ja mam takie podejscie Dokladnie Lustereczko powiecz przecie kto ma najlepsza sylwetke na swiecie Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-04-11 01:56:13

[...] osob bierze glutamine i/lub bcaa z rana i po treningu, czy uwazasz ze w moim przypadku sa to dobre suplementy? czy odczuje w ogole ich dzialanie na tak amatorskim poziomie jaki prezentuje? jesli tak to czego moge sie po nich spodziewac?:) 3. to vitargo to sa jakies wegle zlozone czy zwykle carbo? i z jakiej firmy to jest bo nie slyszalem o tym [...]

A jaki masz poziom bf tylko nie klam tomot tamtego zamkneli bo za dzuo stron bylo juz nastukane

A jak ogólnie oceniasz wyżej zamieszczone ramy diety na redukcje ? Oceniam źle. Nie są dla ciebie. Przy takim wysokim poziomie BF jaki deklarujesz (30%) IF nie ma sensu. Użyj normalnej optymalnej diety. Przede wszystkim ogranicz węglowodany. Bo to one są zamieniane na tłuszcz i lądują w fałdach. Twój organizm wyspecjalizował się w zamienianiu [...]

[...] będzie i fałdy na brzuchu a dalej niue zamierzam wchodzić na węgle. Tzn. trzymam dalej taką michę, ew. raz-dwa razy w tygodniu cheat meal w postaci sernika, ciastek. A tak to nie. Jedynie więcej kcal z tłuszczy. Po takiej przerwie, w której utrzymam niski bf spróbuję dociąć jeszcze a bf nie wiem jaki mam i do jakiego chcę, patrzę tylko w lustro.

[...] jesli rzeczywiscie masz taki bf to zmarnujesz kase bo naprawde, ladnych pare procent mozna zrzucic sama dieta i ruchem, moge to poswiadczycna sobie. Tym bardziej, ze na cykl jaki planujesz nie starczy jedna pucha. No ale jesli forsa nie stanowi problemu to zaszkodzic nie powinno.. Przy tej wadze to malutko kalori jadl bedziesz mi sie wydaje. [...]

Ja jak bym mógł to bym się wyciął fest ale mi fundusze na to nie pozwalają. Bf mam jaki mam mógłby być te 2-3% niższy. Ważne że coś robisz w tym kierunku

jaki masz poziom bf% ?? na low carb pewnie ze da sie robic mase ale trzeba w hooj nadwyzki

nie mam pojecia jaki poziom bf% ale pewno duży...

ale to zalezy od niego jaki ma cel jesli chodzi o wyglad dla wielu dobrym osiagnieciem sa zarysy m.brzucha-tak jak etraz inny dazy do zylki na brzuchu a jeszcze inny nie chce miec opony i mu styka dobrze jest - miecha fchooy a bf maly a teraz pytanie powinno isc - co go zadowoli?

[...] tam jeszcze o tym nie ma ale to jego dzial - zarzadzany przez Magde (nuril) i ten pan wymyslil takie cos ze - jezeli masz problem z jakims fatem,w pewnym rejonie ciala - to jest to zwiazne z scislym horomnem wiadomoze fat rokzlada sie na calym ciele ale czy rownomiernie? no wlasnie nie za bardzo jedni [...]

Trzeba było jeść to na co masz ochotę. Taka prawda, bo IFBB nie jesteś(my) bf jest jaki jest, a Święta i spotkanie z rodziną jest raz na jakiś czas. Na zawody przecież nie jedziesz, że nie możesz podjeść. Ps. Mondralom z 35 w witce od razu dziękuję za komentarze

Hmmm troche sie to zmixowało. Czy mógłby mi ktoś zaproponować schemat treningów na rzeźbe jaki moge wykonywać aby osiągnąc te swoje cele( spadek bf do ok 12% , kaloryfer, no i zeby gdzie niegdzie żyła wyszła;P ). Sebo twój plan ten co podałes na poczatku jest chyba na samo spalenie tłuszczu ale bez rzeźbienia. Czy się myle??

Wstawiam link ze zdjeciami róznych bf: http://www.sfd.pl/Poziom_Tkanki_Tluszczowej_w_Roznych_Stadiach-t451436.html i teraz proszę o dyskusję jaki poziom tkanki tłuszczowej ma autor tekstu a jaki Maslovt Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2012-09-13 06:56:02 Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2012-09-13 06:57:17